Kolik času trávíte online? Věnujte ho těm, na kterých vám záleží
Digitální éra přinesla neuvěřitelné možnosti, ale také nové výzvy. Často jsme přilepeni k obrazovkám našich mobilů, což negativně ovlivňuje naše vztahy a kvalitu života. Průměrný Slovák stráví na mobilním telefonu až 45 dní za rok. Tento čas bychom mohli využít lépe – věnovat se rodině, přátelům nebo aktivitám, které obohacují náš život. V článku se podíváme na statistiky, které ukazují, jak smartphony ovlivňují náš život, a proč je důležité věnovat se reálným lidem a momentům, na kterých opravdu záleží.
Čas strávený online
Náš život se točí kolem smartphonů a internetu. Neustále jsme bombardováni informacemi, notifikacemi, scrollujeme po sociálních sítích a hrajeme hry. Naše komunikace se zúžila na posílání hlasových zpráv, chatování v messengerech nebo sdílení fotek s našimi blízkými. A primární funkce mobilních telefonů – být ve spojení na dálku prostřednictvím reálných rozhovorů – se vytrácí.
Podle výzkumů AMI Digital průměrný člověk stráví denně více než 3 hodiny na mobilním zařízení, z čehož 2 hodiny a 57 minut věnuje sociálním sítím a aplikacím. Za týden je to téměř jeden celý den. Pokud bychom tento čas přepočítali na roky života, průměrný Slovák stráví na mobilu neuvěřitelných 2467 dní, což je 6 let a 8 měsíců svého života. Představte si, že byste místo toho věnovali tento čas svým blízkým. Mohli byste s nimi jít na 352 procházek, 352 večeří při svíčkách a 352krát do kina a zbyl by vám i čas jen pro sebe.
Vliv na psychiku a sociální vztahy
Děti a teenageři proscrollují na sociálních sítích 400 minut za den, což představuje v průměru 4,5 hodiny denně. Tento čas má narůstající tendenci. Jaký vliv má tento čas na životy dětí i na ty vaše?
FOMO (Fear of Missing Out)
Pocit, že zmeškáme důležité události, vede k neustálému kontrolování sociálních sítí. Tento pocit vzniká, když máme obavy, že zmeškáme zážitky nebo informace, které zažívají naši přátelé nebo známí. FOMO je poháněno neustálým přístupem k sociálním médiím, kde vidíme dokonalé obrázky a příběhy jiných lidí. Tento fenomén má za následek neustálý stres, úzkost a pocit nedostatečnosti, protože se často srovnáváme s idealizovanými verzemi životů jiných lidí.
Závislost
Nadměrné používání smartphonů a sociálních médií vede k závislosti, která může mít vážné následky pro náš pracovní, osobní i sociální život. Závislost na smartphonech se projevuje neustálou potřebou být online a kontrolovat notifikace. Často má za následek zanedbání důležitých povinností, zhoršení pracovního výkonu, akademických výsledků, jakož i oslabení mezilidských vztahů.
Věděli jste, že...
… oficiální název pro závislost na telefonu je nomofobie? Tento pojem definuje strach z toho, že nebudeme mít u sebe telefon. Mobilní telefony jsou s námi už roky a vždy byly užitečným nástrojem pro komunikaci na dálku. Proč tedy náhlé zvýšení osobní závislosti? Je to zejména kvůli povaze obsahu, který dnes v těchto zařízeních máme – internet, sociální sítě, aplikace, video, hudba a další.
Úzkost a deprese
Nadměrné používání sociálních sítí je spojeno se zvýšeným rizikem úzkosti a deprese, zejména u mladých lidí. Sociální sítě vytvářejí nereálná očekávání a tlak na dosažení perfektního života, což vede k neustálému srovnávání se s ostatními. Toto srovnávání přispívá ke snížení sebevědomí, úzkosti a nespokojenosti se životem.
Zhoršená kvalita spánku
Melatonin je klíčový hormon, který reguluje náš spánkový cyklus tím, že signalizuje tělu, kdy je čas na spánek. Jeho produkce vrcholí během nočních hodin a je nezbytná pro kvalitní a hluboký spánek. Modré světlo z obrazovek smartphonů a jiných zařízení narušuje produkci melatoninu, což vede k obtížím s usínáním a přerušovanému spánku. Výsledkem je zvýšená únava, snížená schopnost soustředit se a zvýšené riziko chronických onemocnění a duševních problémů.
Oslabené mezilidské vztahy a osamělost
Nadměrné používání mobilních telefonů nás izoluje od reálného světa a brání nám v budování a udržování hlubokých mezilidských vztahů. Podněty ze smartphonů také snižují naši schopnost soustředit se na druhé a vést smysluplné rozhovory. Online komunikace nenahrazuje skutečnou mezilidskou interakci, která je důležitá pro rozvoj empatie a sociálních dovedností.
Proč je trávení příliš mnoho času online nezdravé?
Existuje několik důvodů, proč je trávení příliš mnoho času online nezdravé a doslova ničí naše zdraví:
Ztráta pozornosti a koncentrace – neustálé notifikace a podněty z mobilních telefonů snižují schopnost soustředit se na jednu věc, což snižuje naši produktivitu. U dětí a dospívajících způsobuje nadměrné používání mobilních telefonů problémové chování a zhoršený školní prospěch, což je v období budování zdravých návyků obzvlášť nevhodné.
Bolesti krku, zad a hlavy – sklánění se nad smartphonem během dlouhých časových úseků způsobuje bolesti krku a zad.
Zhoršení zraku – nadměrné používání smartphonů přispívá k rozvoji krátkozrakosti, zejména u dětí.
Důležitost reálného kontaktu a přítomného momentu
Stále více lidí vnímá, že ztrácí kontakt s reálnými lidmi. Věnovat čas těm, na kterých nám záleží, a pěstovat naše koníčky je pro duševní a fyzické zdraví mnohem přínosnější než online aktivity. Mobilní telefony nám sice nabízejí mnoho možností, ale neměly by nám nahrazovat reálný kontakt s blízkými. Být pánem svého času a nenechat se odtrhnout od věcí, které nám dělají radost, je základem pro šťastnější život.
Tlačítkové telefony jako změna životního stylu
Tlačítkové telefony jsou skvělou alternativou pro lidi, kteří si uvědomují důležitost přítomného okamžiku a chtějí snížit používání smartphonů a sociálních médií. Nabízejí „jen“ základní funkce telefonování a posílání SMS zpráv, čímž snižují pokušení trávit čas online.
Mají hned několik výhod. Tlačítkové mobilní telefony se snadněji ovládají, což ocení zejména starší lidé, kteří se často ztrácejí ve složitosti moderních smartphonů. Mají delší výdrž baterie, jsou odolnější a cenově dostupnější. Pro děti a teenagery představují způsob, jak omezit čas strávený na sociálních sítích a zaměřit se na školu a reálná přátelství.
Mobilní telefony jsou užitečným nástrojem, ale jejich nadměrné používání může mít negativní vliv na naše zdraví a vztahy. Je důležité uvědomovat si rizika a najít zdravou rovnováhu mezi online a offline životem. Užijte si přítomný moment a reálný kontakt s lidmi, na kterých vám záleží.
Správný výběr telefonu je klíčový pro pohodlí a bezpečnost seniorů. Tlačítkové telefony MOBIOLA usnadňují komunikaci a poskytují oporu v každodenním životě.